枸杞，又称宁夏枸杞或宁夏枸杞干，是中草药中的一种。它通常用于补肾益精、明目等功效。枸杞干是将新鲜枸杞晾干而成，便于长期保存和食用。
关于枸杞干每天的适量食用量，一般建议成人每天食用10克左右为宜。这个量不仅能够满足日常的保健需求，还不会导致过量，避免出现不良反应。
枸杞干具有滋补肝肾、明目、抗衰老等作用。长期适量食用枸杞干可以帮助改善视力、增强免疫力、延缓衰老等。尤其适合那些长时间用眼、容易疲劳的人群食用。
此外，枸杞干还可以作为食物补充剂，加入各类汤羹、粥品或泡水中饮用。在炖煮时，枸杞干可以起到调味增香的作用，使得食物更加可口，也更有营养。
总之，枸杞干作为一种天然的养生食品，具有多种保健功效。在食用时，需要注意适量为佳，不宜过量。如有特殊情况或慢性疾病者，建议在医生指导下食用。