枸杞是一种常见的滋补食材，被誉为‘’中华养生第一果‘’，具有明目、补肾、养肝等功效。干吃枸杞是一种方便简单的吃法。
干吃枸杞的适宜摄入量因人而异，一般建议每日干吃枸杞的数量不宜超过20-30粒，也可根据个人体质和需求适当增减。如果出现不适症状，应减少摄入量或停止食用。
过量食用枸杞可能引起腹泻、腹痛、头痛等不适反应，建议注意适量食用。此外，孕妇、患有特定疾病或过敏体质的人群，应在医生的建议下合理食用枸杞。
总的来说，干吃枸杞虽然有益，但适量摄入更为重要。在日常饮食中，适量食用枸杞，结合均衡的膳食，才能更好地发挥其滋补养生的功效。