鱼油富含omega-3脂肪酸，对心脏健康、脑部功能和关节灵活性等方面都有益处。
根据美国心脏协会的建议，成年人每天应摄入约500毫克的omega-3脂肪酸，而鱼油是获得这一营养的主要来源之一。
一般而言，每日摄入鱼油的剂量因人而异，取决于个体的健康状况、年龄、饮食习惯以及其他潜在的健康风险。
对于一般成年人来说，每天服用1至3粒鱼油软胶囊是比较常见的剂量。但对于特定人群，如孕妇、儿童或患有特定疾病的人群，建议在医生的指导下确定适当的剂量。
此外，饮食中已经摄入大量富含omega-3脂肪酸的食物的人，可能不需要额外补充鱼油。
总的来说，要确定每天适合的鱼油摄入量，最好是在专业医生或营养师的建议下进行决定，以确保获得最佳的营养补充效果，同时避免不必要的过量摄入。