一、南瓜红枣粥
南瓜红枣粥是秋季养生的佳品，南瓜性平味甘，具有健脾胃、补中益气的功效；红枣有补脾益气、养血安神的作用。制作方法：将南瓜去皮切块，红枣洗净，大米淘洗干净。将南瓜、红枣和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。食用时加适量冰糖调味。
二、桂圆红豆粥
桂圆红豆粥适合秋季食用，桂圆味甘性温，具有补脾胃、益气补血、安神的功效；红豆味甘性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。制作方法：将桂圆肉、红豆和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。食用时加适量冰糖调味。
三、银耳莲子粥
银耳莲子粥是秋季滋补的好选择，银耳味甘性平，具有滋阴润燥、养心安神的功效；莲子味甘性平，具有补脾益胃、清心安神的作用。制作方法：将银耳、莲子和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。食用时加适量冰糖调味。
四、山药党参粥
山药党参粥适合秋季食用，山药味甘性平，具有益脾胃、健脾养胃、补肾固精的功效；党参味甘性微温，具有益气养阴、补脾胃、健脾益肺的作用。制作方法：将山药、党参和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。食用时加适量冰糖调味。
五、杜仲花生粥
杜仲花生粥适合秋季食用，杜仲味甘性平，具有补肝肾、强筋骨、安神定志的功效；花生味甘性平，具有益气补脾、滋阴润肺的作用。制作方法：将杜仲、花生和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。食用时加适量冰糖调味。
秋季养生粥能够为我们提供充足的营养，帮助我们增强体质，预防秋季常见的感冒、咳嗽等疾病。在秋季多喝养生粥，有助于调理身体，保持健康。
养生提示：在制作粥时，可根据个人喜好适量添加红枣、枸杞、桂圆等食材，增加营养价值。食用时适量加入冰糖调味，既能增加甜味，又能提升口感。