1. 南瓜红枣粥
材料：南瓜500克，红枣50克，大米100克，冰糖适量。
做法：1）将南瓜去皮、籽后切成小块。红枣洗净，泡软。大米淘洗干净。
2）将南瓜、红枣、大米放入锅中，加足够的清水。大火煮沸后转小火煮成稠粥，期间不断搅拌，避免粘锅。
3）最后加入适量冰糖搅匀即可。
2. 银耳莲子粥
材料：银耳30克，莲子50克，粳米100克，适量冰糖。
做法：1）将银耳提前泡发后撕成小朵，莲子洗净。
2）将银耳、莲子、粳米放入锅中，加清水。大火煮沸后转小火熬煮成稠粥，期间不断搅拌。
3）最后加入适量冰糖调味即可。
3. 薏米山药粥
材料：薏米50克，山药100克，糯米100克，冰糖适量。
做法：1）薏米提前泡发。山药去皮切小块。
2）将薏米、山药、糯米放入锅中，加水。大火煮沸后转小火慢熬至熟软，期间不断搅拌。
3）最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 黑米桂圆粥
材料：黑米100克，桂圆肉50克，冰糖适量。
做法：1）将黑米提前泡发。桂圆洗净。
2）将黑米、桂圆放入锅中，加足够清水。大火煮沸后转小火慢熬煮成稠粥，不断搅拌。
3）加入适量冰糖调味即可享用。
这些养生粥食谱简单易学，不仅美味可口，而且富含多种营养物质，适合不同人群食用。尝试制作这些养生粥，帮助您改善身体健康，增强免疫力。