在孕期，保持稳定的血糖水平对母婴健康非常重要。以下是十六种有助于孕妇降低血糖的食物：
1. 燕麦：燕麦富含纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平。
2. 蔬菜：例如菠菜、胡萝卜、西兰花等绿色蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节血糖。
3. 水果：选择低糖分的水果，如苹果、草莓、橙子等，作为零食可以帮助控制血糖。
4. 坚果和种子：坚果类如杏仁、核桃，种子如亚麻籽、南瓜籽，含有健康脂肪和蛋白质，有助于血糖管理。
5. 鱼类：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼，有助于降低血糖和炎症。
6. 豆类和豆制品：豆类如黑豆、鹰嘴豆，豆腐等富含蛋白质和纤维，有助于血糖控制。
7. 全谷物：如糙米、全麦面包等，含有丰富的纤维和营养，有助于降低血糖。
8. 低脂乳制品：选择低脂的牛奶、酸奶等，提供钙和蛋白质，帮助维持血糖平衡。
9. 番茄：番茄富含番茄红素，有助于降低血糖和胆固醇。
10. 红薯：红薯是低GI食物，含有维生素和纤维，适合孕妇食用。
11. 菌类食物：如蘑菇、木耳等，富含蛋白质和微量元素，有益于血糖调节。
12. 酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于维持肠道健康和血糖平衡。
13. 橄榄油：选择橄榄油作为主要食用油，有助于降低胆固醇和血糖。
14. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素，是营养丰富的食物之一。
15. 白醋：白醋有助于降低餐后血糖反应，适量食用有益健康。
16. 海带：海带富含碘和纤维，有助于甲状腺功能和血糖控制。
除了食物，孕妇还应该保持适度的运动、合理的作息和心理健康，才能全面维护血糖水平。
总之，孕妇在日常饮食中选择合适的食物，结合健康的生活方式，可以有效降低血糖，保持良好的健康状态。