1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等富含维生素C，是提高免疫力的重要食物。维生素C有助于增强白细胞的功能，提高身体抵抗力。
2. 菌类食物：蘑菇、香菇等菌类食物含有丰富的β-葡聚糖和多糖等成分，具有增强免疫力的作用。经常食用菌类食物有助于提高身体的抵抗力。
3. 大蒜：大蒜被称为天然的抗生素，富含大蒜素等活性成分，具有抗菌、抗病毒的作用。适量食用大蒜有助于增强免疫系统的功能。
4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白的重要来源，同时含有丰富的维生素D。维生素D可以调节免疫系统的功能，增强机体抵抗力。
5. 红枣：红枣被视为滋补养生的食材，富含维生素C、维生素A等营养成分，有助于提高免疫力。
6. 鸡肉：鸡肉是优质蛋白的重要来源，同时富含锌和铁等矿物质。适量食用鸡肉有助于增强身体的免疫功能。
7. 杂豆杂粮：杂豆杂粮如小米、糙米等富含丰富的膳食纤维和微量元素，有助于调节免疫系统的功能。
8. 蔬菜：各种蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质，是提高免疫力的重要食材。
9. 坚果：坚果如核桃、杏仁等含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力。
10. 酸奶：酸奶含有益生菌和乳酸菌等活性成分，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。