免疫系统是人体的守护神，帮助我们抵抗病毒、细菌和其他有害物质。饮食是影响免疫力的重要因素，因此选择能够提高免疫力的食物对保持身体健康至关重要。
以下是提高免疫力的十大食物排行：
1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，富含维生素C，有助于增强免疫系统。
2. 菠菜：富含叶酸、维生素A、C和K，能帮助身体抵抗感染。
3. 大蒜：具有抗菌和抗炎作用，可帮助减少感冒和其他疾病的发生。
4. 杏仁：富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
5. 红薯：含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。
6. 希腊酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道健康，提高免疫系统。
7. 鲑鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于减轻炎症、提高免疫力。
8. 菌菇类：如香菇、灵芝等，具有调节免疫系统功能的作用。
9. 绿茶：富含抗氧化剂，有助于抵抗细菌和病毒。
10. 番茄：富含维生素C和抗氧化剂，有助于增加白细胞数量，提高免疫力。
除了以上食物，多摄入水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质等均有助于提高免疫力。合理搭配饮食、均衡营养是保持免疫力的关键。
在日常生活中，注意多食用提高免疫力的食物，并保持适量运动、良好睡眠，有助于增强免疫系统，减少疾病发生的几率。