秋季是养生的重要时节，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也在逐渐变缓。在这个时候，适当调整饮食结构，采用一些药膳进行调理，对身体十分有益。
首先，秋季养生药膳的选择要注重滋补养气。可以选择一些温热的食材，如枸杞、红枣、桂圆、山药等，这些食材有益于补充体内的气血，增强抵抗力。
其次，秋季药膳要注重养阴润燥。秋季天气干燥，容易伤阴耗气，因此在药膳的选择上可以多选用一些滋阴润燥的食材，如银耳、百合、芝麻等，有助于保持皮肤润泽，防止干燥。
以下是几款适合秋季养生的药膳：
1. 枸杞红枣粥：将适量的糯米、红枣和枸杞一起煮成粥，具有补气养血、益肝明目的功效，适合于气血不足、眼睛干涩的人群。
2. 山药莲子汤：将山药、莲子、百合一起炖煮成汤，有益于补肾养阴、润肺止咳，适合于肺阴虚、干咳少痰的人群。
3. 桂圆红豆饭：将桂圆、红豆和糯米一起煮成饭，具有补脾益肾、养血安神的作用，适合于体质虚弱、失眠多梦的人群。
在享用药膳的同时，还需注意合理搭配其他食材，保持饮食的均衡营养。此外，适量运动也是秋季养生的重要环节，可以选择适合自己的运动方式，保持身体的活力。
总的来说，秋季养生药膳是保持健康的好方法，但在选择和食用时需因人而异，避免过量或不搭配导致身体不适。