一、养生原则：秋季养生应注重防风保暖，饮食以养阴润燥为主，适当食用滋阴润燥的食材，如梨、银耳、百合等。
二、药膳食谱：
1. 梨百合糖水：食材：梨、百合、冰糖。做法：将梨去皮切块，百合去芯洗净，与冰糖一起炖煮至熟软，可口甜润，有润肺止咳的功效。
2. 柚子蜜枣茶：食材：柚子、红枣、蜂蜜。做法：将柚子切片，红枣去核，加入适量的水，煮沸后加入蜂蜜，具有清热润肺、补气养血的功效。
3. 山药红枣粥：食材：山药、红枣、糯米。做法：将山药去皮切块，红枣去核，与糯米一起煮成粥，具有益气健脾、养血安神的功效。
4. 枸杞银耳汤：食材：枸杞、银耳、冰糖。做法：将枸杞、银耳洗净泡发，与冰糖一起炖煮，具有润肺养阴、滋阴润燥的功效。
5. 红枣桂圆米粥：食材：红枣、桂圆、大米。做法：将红枣、桂圆去核，与大米一起煮成粥，具有补血安神、益气补脑的功效。
三、注意事项：食用药膳时应根据个人体质和健康状况选择适宜的食材和配比，不宜过量食用，避免食材过敏或不良反应。
四、结语：秋季养生药膳食谱能够滋补身体，增强抵抗力，是秋季保健养生的好帮手。但在享用美食的同时，也要注意饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯，才能真正健康长寿。