痰在喉咙里粘着出不来，是中医常见的病症之一，通常表现为喉咙不适、咳嗽、喉咙堵塞感等症状。
中医认为，痰是由于体内湿浊气积聚，阻塞了气机而形成的。因此，要想缓解这种情况，首先需要调理体内的湿浊气。
在饮食方面，建议多食用一些清热化湿的食物，如薏米、扁豆、红小豆等。这些食物有利于清除体内的湿浊，有助于痰液的排出。
此外，也可以通过一些中药来辅助治疗，如百合、麦冬、枇杷叶等具有润肺化痰的功效的中药材。
除了调理饮食，适当的运动也可以帮助缓解痰在喉咙里粘着的情况。适当的运动可以促进气血运行，加速湿浊气的排出。
此外，保持室内空气清新，避免受到烟尘等刺激，也是缓解痰在喉咙里粘着的重要措施之一。
总的来说，痰在喉咙里粘着出不来，是一种常见的中医病症，但通过调理饮食、适当运动以及保持良好的生活习惯，是可以有效缓解和改善的。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。