喉咙有痰的表现常见于气候变化、体质虚弱或饮食不当等原因引起。在中医养生中，痰多主要与湿浊、脾胃虚弱有关。
一、饮食调理：避免食用油腻、寒凉、刺激性食物，多食用健脾化湿的食物如山药、绿豆等，有助于减少湿浊的生成。
二、药膳调理：可选择具有祛痰化湿作用的药膳，如百合炖雪梨、莲子百合粥等，有助于清理喉咙中的痰液。
三、运动调理：适量的运动有助于促进体内气血运行，加速湿浊的代谢和排出。
四、精神调理：避免情绪过激或长期焦虑，可通过放松心情、保持良好的心态有助于减少痰的生成。
五、中医药调理：如需进一步调理，可就医于中医师，根据个体情况开具适合的药物进行调理治疗。
总之，喉咙有痰黏黏的情况可以通过调整饮食、药膳调理、适量运动和保持良好的心态来缓解和预防。重视日常养生，有助于改善体质，减少喉咙痰多的问题。