一、山药：山药性平、味甘，具有益气养阴、健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。可煮食或炖汤，搭配其他食材食用效果更佳。
二、莲子：莲子味甘性平，具有健脾益胃、补脾止泻的功效。莲子富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，适宜于脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。
三、白果：白果味甘性平，具有补益脾胃、润肺止咳的作用。白果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，常食可增强脾胃功能，改善消化不良。
四、蜂蜜：蜂蜜性平味甘，具有滋阴润燥、健脾养胃的功效。适量食用蜂蜜可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的不适。
五、小米：小米味甘性平，具有补脾胃、健脾养胃的作用。小米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于增强脾胃功能，改善消化不良。
六、山楂：山楂味酸性温，具有健脾消食、促进消化的功效。山楂含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，适宜于消化不良、食欲不振的人群食用。
七、荷叶：荷叶性平味苦，具有清热利湿、健脾止泻的作用。荷叶茶可促进脾胃消化，改善消化不良、食欲不振等问题。
以上食物都是有助于健脾养胃的选择，但在饮食调理时，也应根据个人体质和实际情况进行选择，避免过量食用或不搭配导致不适。除了食物调理，合理的作息和生活习惯也是维护脾胃健康的重要因素。