### 第一周
#### 早餐
- 早餐1：核桃粥、蒸蛋、小米粥
- 早餐2：燕麦粥、瘦肉粥、红枣粥
#### 午餐
- 午餐1：莲子粥、瘦肉、青菜
- 午餐2：鲫鱼汤、小米粥、蔬菜沙拉
#### 晚餐
- 晚餐1：枸杞粥、蒸鸡蛋、蔬菜汤
- 晚餐2：海带瘦肉汤、玉米粥、凉拌黄瓜
### 第二周
#### 早餐
- 早餐1：花生粥、煎蛋、稀饭
- 早餐2：南瓜粥、瘦肉粥、水果沙拉
#### 午餐
- 午餐1：鲫鱼粥、海带丝、青菜
- 午餐2：茄子豆腐汤、小米粥、凉拌海带
#### 晚餐
- 晚餐1：薏米粥、荷包蛋、蔬菜汤
- 晚餐2：排骨冬瓜汤、玉米粥、凉拌青瓜
### 第三周
#### 早餐
- 早餐1：杂粮粥、煎蛋、水果拼盘
- 早餐2：桂圆红枣粥、瘦肉粥、凉拌海带丝
#### 午餐
- 午餐1：鳝鱼粥、紫菜蛋花汤、蔬菜沙拉
- 午餐2：鸡肉粥、莲藕汤、凉拌木耳
#### 晚餐
- 晚餐1：绿豆粥、瘦肉片、青菜汤
- 晚餐2：银耳莲子羹、玉米粥、凉拌黄瓜丝
### 第四周
#### 早餐
- 早餐1：黑米粥、水煮蛋、水果拼盘
- 早餐2：葡萄干粥、瘦肉粥、凉拌海带丝
#### 午餐
- 午餐1：猪骨汤、红枣粥、青菜沙拉
- 午餐2：荷包蛋、芹菜鸡汤、凉拌海带
#### 晚餐
- 晚餐1：南瓜粥、海鲜粥、青菜汤
- 晚餐2：排骨汤、玉米粥、凉拌青瓜
### 第五周
#### 早餐
- 早餐1：鲜虾粥、蛋炒饭、水果拼盘
- 早餐2：红枣粥、瘦肉粥、凉拌海带丝
#### 午餐
- 午餐1：鱼片粥、芹菜肉丝汤、青菜沙拉
- 午餐2：紫菜蛋花汤、豆腐粥、凉拌海带
#### 晚餐
- 晚餐1：鸡丝粥、蔬菜汤、青菜沙拉
- 晚餐2：排骨煲、玉米粥、凉拌黄瓜丝