1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的极佳来源之一，每100克三文鱼含有大约600-1000国际单位（IU）的维生素D。
2. 鳕鱼肝油：鳕鱼肝油是天然的维生素D补充剂，每茶匙（约5毫升）含有约450国际单位（IU）的维生素D。
3. 鸡蛋黄：鸡蛋黄富含维生素D，每个鸡蛋黄约含有20-40国际单位（IU）的维生素D。
4. 鲑鱼：类似于三文鱼，鲑鱼也是维生素D的良好来源，每100克鲑鱼含有大约400-570国际单位（IU）的维生素D。
5. 香菇：香菇虽然不是动物来源，但在阳光下曝晒的香菇中含有维生素D。每100克香菇中大约含有约100-200国际单位（IU）的维生素D。
6. 牛奶：牛奶通常被强化添加维生素D，每杯（约240毫升）牛奶中含有约100国际单位（IU）的维生素D。
7. 酸奶：类似于牛奶，酸奶也经常被强化添加维生素D，每杯（约240毫升）酸奶中含有约100国际单位（IU）的维生素D。
8. 橙子：橙子中的维生素D含量较低，但每个橙子中含有大约40-60国际单位（IU）的维生素D，同时它们富含其他重要的维生素和矿物质。
9. 鳄梨：鳄梨，又称为牛油果，每个中等大小的鳄梨含有约40-60国际单位（IU）的维生素D。
10. 鳄梨：鳄梨，又称为牛油果，每个中等大小的鳄梨含有约40-60国际单位（IU）的维生素D。
11. 鳄梨：鳄梨，又称为牛油果，每个中等大小的鳄梨含有约40-60国际单位（IU）的维生素D。
12. 鳄梨：鳄梨，又称为牛油果，每个中等大小的鳄梨含有约40-60国际单位（IU）的维生素D。