### 1. 鱼肝油 鱼肝油是维生素D的绝佳来源之一，尤其是来自深海鱼类的鱼肝油，如鳕鱼、鳗鱼和鲭鱼。
### 2. 鲑鱼 鲑鱼富含维生素D，尤其是鲑鱼的肉和鱼油中含量较高。
### 3. 沙丁鱼 沙丁鱼含有丰富的维生素D，尤其是罐装或鲜食的沙丁鱼。
### 4. 鳄梨 鳄梨（即牛油果）不仅富含健康脂肪，还含有一定量的维生素D。
### 5. 鸡蛋 鸡蛋黄中含有维生素D，是日常饮食中比较容易获取的来源之一。
### 6. 蘑菇 曝晒过的蘑菇中可以产生维生素D，是一种适合素食者的来源。
### 7. 牛奶 加了维生素D的牛奶是日常饮食中非常常见的来源。
### 8. 酸奶 含有活性益生菌的酸奶通常也会添加维生素D，有助于增强骨骼健康。
### 9. 橙汁 部分加了维生素D的橙汁可以提供这一营养素的补充。
### 10. 早日阳光 虽然不是食物，但是日常适量的阳光照射可以帮助身体合成足够的维生素D。记得合理控制阳光曝晒时间，避免日照过度。
### 结语 通过合理饮食，您可以轻松地摄取足够的维生素D，促进身体健康。不同的食物提供了多样的选择，您可以根据自己的饮食喜好和需求，选择适合的食物来补充维生素D。
### 注意事项 尽管这些食物富含维生素D，但是摄入过量也可能会带来健康问题。请在医生或营养师的指导下，合理安排您的饮食。
### 参考资料 1. NIH关于维生素D的信息：https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ 2. Mayo Clinic关于维生素D的介绍：https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792