1. 橘子皮的营养成分：橘子皮富含维生素C、维生素A、纤维素、柠檬酸等多种营养成分。其中，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助提高免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤健康。
2. 泡水喝的功效：将橘子皮切成小块或晾干后泡水饮用，能够起到清热解毒、健脾消食、调节血压、润肺止咳、美容养颜等功效。橘子皮中的柠檬酸和果胶能够帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题，同时，还能够降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。
3. 注意事项：在泡水喝橘子皮时，建议选择无农药残留的有机橘子，并将橘子洗净或削皮后再泡水，以确保健康安全。同时，由于橘子皮具有一定的苦涩味道，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或其他天然甜味剂。
4. 总结：橘子皮的功效与作用不容忽视，泡水喝橘子皮水是一种简单而有效的养生方法。通过充分利用橘子皮的营养成分，我们可以改善身体健康、提升免疫力，实现健康养生的目标。