芡实，又称莲子，是一种常见的中药食材，具有丰富的营养成分。其主要功效与作用包括：
1. 补益肾气：芡实味甘性温，有补益肾气、益精强壮的功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、畏寒怕冷、阳痿早泄等症状。
2. 养心安神：芡实中含有丰富的维生素B族，有助于神经系统的正常运作，具有养心安神、改善睡眠的作用。
3. 润肺止咳：芡实具有润肺止咳的功效，适用于肺燥干咳、咳嗽痰少的人群。
4. 健脾养胃：芡实含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，健脾养胃，缓解便秘。
5. 补血安胎：芡实中富含铁、锌等微量元素，对于贫血、产后体虚、孕期贫血等有一定的辅助治疗作用。
尽管芡实具有诸多功效与作用，但也应注意适量食用，避免食用过量引起不适。在食用芡实前，应先进行适当加工，以增加其口感和利于消化吸收。总的来说，芡实是一种养生食材，可以根据个人体质和需要进行适当食用，以达到滋补养生的效果。
希望本文能帮助您更全面地了解芡实的功效与作用，为您的健康养生提供参考。