1. 红肉：红肉如牛肉、羊肉等是非常好的铁源，而且其中的血红蛋白更容易被身体吸收。
2. 肝脏：动物肝脏是非常丰富的铁质来源，特别是鸡肝，含铁丰富，可以很好地补充身体所需的铁元素。
3. 菠菜：菠菜中的铁含量比较高，而且其中含有的维生素C有助于铁的吸收。
4. 豆类：豆类食物中的含铁量也是比较高的，如绿豆、黑豆、红豆等，是优质的铁来源。
5. 红枣：红枣是一种具有补血养血作用的食物，富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素。
6. 芝麻：芝麻含有丰富的铁质，可以作为日常食物中的补铁食物之一。
7. 鸡蛋：鸡蛋是一种全面营养的食物，其中含有丰富的蛋白质和铁元素，适量食用可以帮助补充铁质。
8. 红糖：红糖中富含多种矿物质，尤其是铁元素，可以在糖类食物中选择红糖作为补充铁质的方式。
9. 坚果：坚果中的含铁量虽不如动物性食物那么高，但也是不错的铁源，如核桃、杏仁、花生等。
10. 鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是深海鱼类如鲭鱼、秋刀鱼等，是很好的铁质来源。
在日常饮食中，适量摄入含铁丰富的食物，配合维生素C等有助于铁的吸收的食物，可以帮助提高身体内铁元素的水平，维持身体的健康状态。若有血虚、贫血等问题，可以考虑增加这些补铁食物的摄入量。