1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒量丰富的食物之一，每颗坚果中含有70至90微克的硒。适量食用有助于补充硒元素。
2. 硒米：硒米是通过改进稻种和水稻栽培技术，让水稻在生长过程中吸收更多的硒。硒米含有丰富的硒元素，是很好的硒补充来源。
3. 硒酵母：硒酵母也是常见的补硒食物，提供了更容易被人体吸收的有机硒。
4. 三文鱼：三文鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，同时也是一种含硒量高的食物。
5. 鳕鱼：鳕鱼富含优质蛋白质，维生素D等，同时也含有丰富的硒元素。
6. 火鸡肉：火鸡肉是比较健康的肉类选择，含有丰富的硒元素，是补硒的好选择。
7. 绿豆芽：绿豆芽中含有较高的硒元素，是一种常见的蔬菜补硒食物。
8. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有适量的硒元素。
9. 燕麦：燕麦是一种健康的谷物，富含纤维和营养物质，也含有一定量的硒。
10. 大蒜：大蒜被认为是一种具有抗氧化和抗菌作用的蔬菜，同时也含有一定量的硒元素。
以上食物都是含硒丰富的食物，适量摄入这些食物有助于补充硒元素，维持身体健康。在日常饮食中可以多样性地搭配这些食物，以获得均衡的营养。