1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红蛋白和铁质，是优质的铁来源。
2. 肝脏：猪肝、牛肝等动物肝脏是绝佳的铁元素补充食品，富含血红蛋白。
3. 蛋黄：鸡蛋蛋黄含有丰富的铁元素，是简单易得的营养来源。
4. 菠菜：菠菜富含铁质和维生素C，有助于铁的吸收，是素食者补铁的好选择。
5. 红枣：红枣也是铁元素丰富的食物，常常被用于调理贫血。
6. 虾皮：虾皮富含血红蛋白、铁质等，海鲜中的一种不错的铁来源。
7. 芝麻：芝麻中含有丰富的铁元素，可以加入到各种食物中。
8. 黑豆：黑豆也是植物中含铁丰富的食物，适合素食者食用。
9. 红糖：红糖富含糖铁蛋白等，可作为补铁食品之一，且易于吸收。
10. 花生：花生富含丰富的矿物质，包括铁元素，是补充铁质的好帮手。