1. 早餐：10个月宝宝早餐可以选择给宝宝煮稀饭或者小米粥，再搭配些软炒的肉末或者蔬菜丁。也可以给宝宝切成小块的水果，如香蕉、苹果等，以丰富早餐的营养。
2. 午餐：中午的饭菜可以给宝宝准备炖菜或者清炒蔬菜，再搭配些软炒的鸡蛋或者豆腐。可以添加适量的鸡肉或者鱼肉，以提供宝宝所需的蛋白质。
3. 下午茶：下午茶可以给宝宝切片面包或者小饼干，搭配些水果泥或者果汁。也可以适量给宝宝一些鲜奶或者酸奶，以帮助增加宝宝的钙质摄入。
4. 晚餐：晚餐可以为宝宝准备些软烂的米饭或者面条，再搭配些清炒的青菜或者土豆丝。也可以给宝宝煲汤，如排骨番茄汤或者青菜豆腐汤，以增加宝宝的水分摄入。
5. 宵夜：如果宝宝晚上睡前还饿，可以适量给宝宝一些小米粥或者酸奶，帮助宝宝安稳入睡。
6. 饮食注意事项：在为10个月宝宝准备食物时，应确保食材新鲜、无添加剂，尽量避免食用含糖、盐和调味料过多的食物。另外，宝宝的食物质地应软糯易嚼咽，以避免食物卡喉。
7. 营养均衡：10个月宝宝的食谱应包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源、脂肪等各种营养元素，以满足宝宝全面发育所需。
8. 饮水：宝宝每天需要适量的水分来保持身体的水平衡，可以给宝宝喝白开水、淡盐水或者蔬菜水果汁，但要避免给宝宝喝过甜或过咸的饮料。
9. 给宝宝慢慢尝试新食物：10个月宝宝的饮食已经可以逐渐多样化，可以慢慢引入新的食材，但要逐步尝试，以观察宝宝是否有食物过敏反应。
10. 注意宝宝饮食安全：保持食物的卫生，避免宝宝吃到有异味或过期食材，同时也避免宝宝吃过大的食物块，以免引发意外。
以上是10个月宝宝食谱大全的介绍，希望能帮助您为宝宝提供健康营养的饮食，促进宝宝的健康成长。