1. 巴西坚果：巴西坚果是天然的硒来源之一，每100克巴西坚果含有约1917微克的硒，是最佳的硒补充食物之一。
2. 硒米：硒米是通过富硒的土壤种植的大米，富含硒元素。食用硒米可以有效补充硒元素。
3. 硒酵母：硒酵母是含硒的酵母，富含有机硒，是补硒的良好来源之一。
4. 硒含量较高的海鲜：如带鱼、鳕鱼等，含有较高的硒元素。
5. 硒含量较高的肉类：如猪肉、牛肉等，也是硒的重要来源之一。
6. 硒含量较高的蔬菜：如大蒜、洋葱等，含有一定量的硒元素。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养物质，也包括一定量的硒元素。
8. 鸭蛋：与鸡蛋相似，鸭蛋也含有一定量的硒元素。
9. 硒含量较高的水果：如草莓、猕猴桃等，含有一定量的硒。
10. 鲜奶：鲜奶中含有多种营养物质，也含有一定量的硒元素。