好的心态对于我们对抗焦虑非常重要，所以在平时要学会控制自己的情绪，不能长期处于焦虑的情绪中，持续下去会很难康复。因此，平时要积极预防焦虑症，一旦不幸患上焦虑症，会对患者的身体健康造成很大影响。那么，我们应该如何预防焦虑症呢?
预防焦虑症的方法
1、转移注意力
焦虑患者脑中所想的问题成堆，思绪纷乱，非常痛苦。在这种情况下，可以多参加一些体育活动或劳动，以转移注意力的方向，从而减轻精神负担，减缓焦虑情绪。
2、增强自信
自信心是预防焦虑症的基础。当焦虑症来袭时，一些缺乏自信心的人需要增强自己的自信心，可以在内心自言自语地说“没问题”、“我能行”等等，每增加一点自信，焦躁程度就会减轻一些。
3、深呼吸
当你面临紧张情绪时，可以试试深呼吸，有助于缓解压力，从而消除焦虑和紧张感。深呼吸可以减慢呼吸速率，放慢心跳，从而使自己冷静下来。
4、听音乐
当人感到焦虑紧张时，可以听自己喜欢的音乐，尤其是一些舒缓的音乐。听完之后会感觉轻松愉快。可以让自己静下心来，闭上眼睛，此时不要再想任何烦恼的事情，集中精力聆听音乐。
随着社会压力的增大，焦虑症越来越常见，越来越多的人出现焦躁情绪。一旦患上焦虑症，会对来自外界的刺激非常敏感，焦虑情绪会立即爆发。有些患者对挫折的承受能力较低，这给患者和周围的人带来了不小的困扰。因此，通过上述介绍，希望广大焦虑患者能够重视起来，共同走出焦虑的困扰。