夏季天气炎热，美眉们开始换上了短裙短裤，这个时候胖美眉要忧愁了，是不是发现衣服穿不上呢?看别人穿那么好看，是不是要准备减肥了?夏季减肥正当时，为了秀出性感身材，很多MM都在寻找快速减肥的方法。那么要怎么样才能快速减肥呢?下面小编给大家介绍八个让你快速减脂瘦身的好方法，让你快速健康享瘦，一起来看看吧。
1、注意走路姿势帮你瘦腰提臀
要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住!走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。
2、泰式按摩帮你忙
泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。
3、腰部的锻炼
自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。
4、手臂和肩部的锻炼
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点空余时间，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。
5、颈部的锻炼
缺少颈部锻炼，会导致颈椎压力大，血液循环放缓。站立时做颈部伸展运动，按照顺时针和逆时针的方向，慢慢转动颈部，注意身体要稳定，用力均匀，各个方向各转动五次。
6、要想身材性感有曲线多喝热水
身体有充足的水分，能够加快身体血液循环，提高心脏的代谢能力，加快脂肪燃烧的速度。
7、腿部的锻炼
腿的行走功能日益被弱化，柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部肌肉的结实，避免“大象腿”的出现。一种锻炼方法是放松腿部前侧股四头肌。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒以上，然后换腿重复。
8、跟腱的锻炼
平时不加以锻炼，会导致跟腱脆弱，韧性不足，容易受伤。用手扶着椅子，可以轻松锻炼跟腱。
双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。然后在保持身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落反弹，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10-15次。
吃什么水果最减肥
1、番茄
番茄几乎全由水分构成，食之饱肚，低卡路里(每200克含30卡路里)，适合减肥。但番茄除了维他命C外没有其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐与午餐正常饮食并注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐则用番茄代替。这样每日的卡路里摄入约为1400左右。
2、苹果
苹果减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人很少。方法是连续三天只吃苹果，可以生吃、烧烤、榨汁或煲汤，不限数量，相当于每餐都吃苹果。这样三天内可以减去3至5公斤。注意：每次进行苹果减肥法后，要间隔7天才可进行下一次，每次连续苹果减肥法的时间不超过3天，否则会导致营养不良，甚至厌食症。三天后要逐渐恢复正常饮食，等身体适应后才可以开始正常饮食！
3、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，软化大便，使排便顺畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉涂抹蜂蜜，热量会比正餐低，从而达到减肥的效果。但是快速减重会导致身体无法适应，长期缺乏蛋白质、矿物质等各类营养素会对身体产生负面影响，包括精神状态下降、抵抗力下降等，因此需要小心谨慎。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维他命C，热量不太高。如果用葡萄柚代替某一餐，当然会减少热量摄入。如果其他餐的热量也控制得好，长时间坚持下来就会瘦下来。但葡萄柚因体积较大，热量相对较高，过量摄入也不利于健康。
5、柠檬醋
柠檬醋是一种能够减肥养颜美容的食品，最好是连皮榨汁，营养更丰富。柠檬富含维他命C，能够防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的发生率，还有一定的美白效果。柠檬醋具有减肥效果，不过柠檬和醋的酸度都很高，空腹大量摄入会对胃部造成伤害，需要小心。
6、西瓜
西瓜具有利尿、帮助消化和消除水肿的作用。西瓜的水分含量非常高，能够帮助排除体内多余的水分，维持肾脏正常的运作，消除浮肿现象。西瓜中的胺基酸具有利尿作用，但并非频繁尿频，增加尿量有助于排除体内毒素，促进新陈代谢。另外，西瓜在缓解喝酒所引起的晕眩和疲劳方面也有很好的效果。