养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度保持在18℃-25℃，湿度保持在45%-65%时，人的身体和思维能够处于最佳状态。因此，在办公桌上摆放一些植物非常有益，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，而在小鱼缸里养两条小金鱼伴随铜钱草，天然的水汽蒸发将形成一个天然的“活氧吧”。此外，芦荟和小盆栽能够减少电脑辐射。总而言之，在办公桌上布置一些有益于健康的植物可以缓解视力疲劳。
养生宝典二：水果蔬菜就像“灵丹妙药”一样
对于每天长时间坐在空调房中、缺乏运动的上班族而言，更应该注重保湿。补充适量的保湿水果和蔬菜对于调节身体的水分是非常重要的，因为蔬菜和水果的含水量通常超过70%，多摄入这些食物也能补充身体所需的维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、梨、苹果、柑桔等都是具有滋阴润燥功效的水果和蔬菜。
养生宝典三：天冷干燥时要注意皮肤保护
当天气寒冷干燥时，我们需要特别注意皮肤的保护。在清洁产品方面，最好选择较为温和的类型。由于空气干燥，皮肤会变得敏感，所以要避免使用带有磨砂颗粒的洗面奶和沐浴露，而选择质地温和的产品。此外，尽管气温较低，也不能用过热的水来清洗肌肤，因为热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低皮肤表面的保水能力，尤其刺激面部的微血管扩张，使人感到更加干痒。
养生宝典四：喝水也有讲究
或许你不知道，喝水也是有技巧的。喝水时最好小口小口地喝，这类似于“少吃多餐”的原理。不要一次喝太多，否则身体无法有效地吸收。循环系统差、经络易阻塞的人，应避免喝水过多过快，这样会导致身体不适，甚至水肿的产生。
养生宝典五：适当饮用养生汤
对于忙碌的上班族来说，听到“炖汤”这两个字可能会头大，但了解一些简单的养生汤也是非常必要的，既简单又方便，助力身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等。在网上搜索一下制作方法，步骤简单，容易学习。
养生宝典六：均衡饮食，合理获得营养
现代人每天摄入的营养物质往往超出了身体所需。因此，上班族在选择饮食方面，最好素食占80%的比例，肉类以鱼虾为主，其次是牛羊肉，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物应尽量减少摄入，并要保持较长的饮食间隔时间。