现在要与电脑打交道的人越来越多，长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现眼睛干涩、干燥、畏光和视物模糊等症状。要改善电脑对眼睛和健康的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。下面小编为上班族特别推荐几道养眼食疗粥，一起来看看吧！
萝卜粥
材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量
做法：将胡萝卜洗净切片，放在备用盘中。将菊花加适量水，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米一同煮粥。等粥煮熟时，加入葱、盐、香油调味，即可食用。
枸菊决明子粥
材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量
做法：将决明子、菊花、枸杞与粳米一同煮粥，待煮熟后加入适量冰糖。每日食用1次。该粥也可在服用时加入些许蜂蜜，以增加其润肠作用，同时枸杞还具有明目的效果。
猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精适量
做法：将绿豆和大米洗净后放入锅中用大火煮沸，然后改用小火慢慢熬煮。当煮至八成熟时，加入切好的猪肝一同煮，熟后加入适量的食盐和味精即可食用。这种粥能补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退和视物模糊的体弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量
做法：将桑葚洗净后与糯米一同煮粥，待煮熟后加入适量冰糖。该粥能补肝养血、明目益智，适用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸和须发早白等症状。
山药粥
材料：干山药片30克，糯米50克
做法：将山药片和糯米加适量沙糖一起煮粥。可供早晚两餐温热食用。该粥能补脾胃、滋肺、补肾固精，适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香、口干喜饮和大便秘结等不适症状。
此外，我们还应注意正确的坐姿，保持舒适的工作姿势。电脑屏幕的中心位置应与操作者的胸部在同一个水平线上，眼睛与屏幕的距离应保持在40-50厘米，并使用可以调节高度的椅子。在使用电脑时，应经常眨眨眼或闭目休息片刻，以调节和改善视力，预防视力减退。
为了保护好视力，除了定时休息和补充含维生素A的食物外，还应经常注视远处，进行眼部保健运动，并保证充足的睡眠时间。光线也非常重要，要保持充足舒适的光线，避免光线太弱以致无法清晰地看字而不得不凑近。