洗头掉头发时，可以在洗头之前，先用湿梳子梳头，将附着在头皮上的污垢和灰尘浮到表面，才能同时清洁头皮和头发。此外，不要直接将洗发水倒在头上，而是先倒在手心，揉搓均匀后再清洗头发。同时要确保洗发水和护发素都冲洗干净，因为它们中含有化学物质，避免残留在头发上。
掉头发的原因
1、精神压力大：
精神压力会导致人体立毛肌收缩，头发直立，进而影响植物神经或中枢神经的正常功能，使毛囊和毛乳头发生营养不良和功能抑制，导致脱发。
2、内分泌因素：
毛发的生长受多种内分泌激素的影响，因此当内分泌发生异常时，往往会引起脱发疾病，最常见的是甲状腺功能减退和雄激素源性脱发。
3、频繁烫染：
许多女性喜欢频繁烫染头发，尽管这样看起来很漂亮，但对头发的伤害很大，会使头发变得干枯分叉无光泽，并易断裂。减少烫染次数，做好营养护理，保护头发。
4、营养不良：
毛发是身体状况的外在表现，营养不良和代谢异常会影响毛发质量和颜色，严重时甚至导致弥漫性脱发。对于想要减肥的女性来说，最好不要节食，而应通过合理的饮食和多吃水果蔬菜、黑芝麻等富含营养的食物来调节身体。
5、生活习惯：
不良的生活习惯也会导致脱发。作息不规律、经常熬夜加班或通宵玩游戏会导致新陈代谢紊乱，影响身体正常运作。男性尤其要注意，这些因素会导致肾气不足，从而引起脱发。
掉头发吃什么好
1、胡萝卜：
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。
2、低脂乳制品：
脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品富含钙，这种矿物质是头发生长所必需的，还含有高品质的乳清和酪蛋白。
3、全谷物：
全麦面包或含有全谷物的食品富含头发所需的锌、铁、维生素B族等营养素，建议把它们作为零食的替代品。
4、豆类：
菜豆、扁豆、大豆等豆类对头发健康非常重要。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽然需求量较少，但不足时头发容易变得脆弱。
5、坚果：
想要拥有浓密，亮丽的秀发，应多吃坚果。坚果中含有保持头皮健康所需的硒。核桃还富含α亚麻酸，有助于保持头发的健康状态，同时富含锌，对头发也有益处。花生、杏仁、葵花籽等坚果同样有效。锌缺乏容易导致脱发，因此要注意饮食中摄取充足的锌。