头发是人体的一部分，随着年龄的增长和外部环境的影响，掉头发是很正常的现象。但如果发现头发掉的明显增多，就需要引起重视了。
导致头发掉的原因有很多，可能是由于内分泌失调、营养不良、压力过大、头皮问题、毛囊受损等多种因素。
从生活习惯上来改善头发掉的现象，可以适当进行头部按摩，促进头皮血液循环，增加头皮皮脂分泌，保持头发滋润。避免使用太热的水洗头，保持洗发水的选择合适，不要频繁更换洗发水。
饮食方面，要保证摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B族和E，铁、锌等对头发生长有益的元素。多吃一些坚果、豆类、绿叶蔬菜等食物。
减轻压力也是非常重要的。压力大会导致身体内分泌失调，影响头发的生长。适当的运动、放松心情、保持规律作息都有助于减轻压力。
可以尝试使用一些养发产品，比如含有生姜、薄荷、迷迭香等成分的洗发水，可以帮助改善头皮血液循环，促进头发生长。另外，植物精油也是不错的选择，能够舒缓头皮，促进头发生长。
定期修剪头发也是保持头发健康的一个重要环节，可以防止分叉，保持发梢的健康状态。
如果头发掉的情况严重且持续，建议及时就医，找到原因并进行对症治疗。可能需要通过药物治疗或局部治疗来改善头发掉的情况。
总之，头发掉是一个很普遍的问题，但如果超出正常范围，就需要重视起来。改善生活习惯、科学饮食、减轻压力、使用合适的养发产品等方法都可以帮助改善头发掉的情况。