经常掉头发的人首先要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜；其次要均衡饮食，不偏食；另外还要多梳头，经常按摩头皮，注意头部清洁，保持头皮健康；此外，放松心情，减轻压力也很重要；最后要减少烫染头发的次数。如果长期掉发导致头发稀疏，可以考虑使用正规的生发产品或者咨询医生。
经常掉头发的原因
1、精神压力大。如果长期处于紧张、高压力的状态，很容易导致身体机能发生改变，包括免疫力下降、记忆力衰退、内分泌紊乱等情况，这时就会出现长期掉发的问题。可以尝试多参加锻炼和户外活动，听音乐，与朋友沟通，缓解压力，让身心更健康。
2、营养不良或营养过剩。长期偏食会导致身体内营养不平衡，头发可能变得干枯、发黄、易碎，甚至长时间掉发。但是如果摄入营养过多，长期食用大鱼大肉，并摄入过多油脂，可能会堵塞毛囊，也会导致掉发。因此，饮食要均衡，适当多吃富含蛋白质和维生素的食物。
3、过度烫染。烫染头发时使用的化学剂会损害头发。如果使用过度，头发可能会变得干枯、易断、容易脱落，因此不能过度烫染。
4、洗头过于频繁。虽然洗头可以去除头皮上的油脂和污垢，但过于频繁的洗头会破坏头皮的皮脂层，导致头皮干燥，不利于头发生长，甚至可能引发脱发和掉发。
5、长期熬夜。长期熬夜会影响人体的内分泌和代谢，导致身体健康问题，也会使头发得不到充足的营养，影响毛发的代谢平衡，从而导致掉发。
6、季节性掉发或病理性掉发。