高温来袭，在出门前保护自己避免晒伤已经成为许多女性的必做之事。大家通常会将自己包裹得严严实实，涂抹厚厚的防晒霜来预防晒伤。其实在日常生活中，我们还可以通过饮食来做好防晒工作。下面是小编今天给大家介绍的几种夏季抗晒水果。
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后的效果比生吃更好。
西瓜
吃西瓜不仅仅是补充水分，它还含有多种对健康和美容有益的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬富含维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很好的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子
橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含有多种氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等。它还富含矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克。同时，猕猴桃中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，特别是维生素C的含量超过100毫克。因此，在世界上被誉为“水果之王”。