核心提示：也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人夏季科学养生应注重以下五大要点。
一、每年要进行体检，防止疾病。
疾病是每个人都难以避免的，只是在轻重上有所不同。医生们提倡早期发现、早期治疗是非常科学的做法。在平时，我们应该多学习一些自我检查身体的知识，发现不适时应及时咨询医生，力争每年进行一次体检，以便及早预防可能发生的疾病。对于已经确诊患有各种慢性疾病的老年人，有两点建议：一是不要凭广告吃药，要按照医生的嘱咐来服药；二是不要盲从别人的意见，听信谣言，盲目服药，新药的临床验证时间较短，所以最好少用为妙。
二、根据体能选择合适的补药。
由于老年人的身体基础较差，大多数人存在多种虚证。根据自身的体能选择一些适合的补药，长期服用，对抗衰老会有一些益处。市场上流行的成品补药有很多，但是价格较高，老年人可以根据自身经济条件，根据医生的建议适当选择；经济条件不足的人可以考虑使用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等经济实惠的补品。补钙对于每位老年人来说都非常重要，随着年龄的增长，骨密度会降低，除了饮食上要注意补钙，还应适量补充钙剂，最好在睡前用豆浆冲服，这样吸收效果最好。
三、适度运动，保持健康的骨骼。
运动对于防衰老起着非常重要的作用，但是运动也有很多学问，不要盲目进行，这样是非常危险的，我目睹过因为过量运动而导致猝死的真实案例。简而言之，老年人不适合进行激烈的运动，没有跑步和游泳经历的老年人不要随便去参加这些运动，因为你的心脏可能无法承受。我认为，老年人适合的运动有气功和散步，如果每天能够坚持做半小时的气功，再进行半小时的散步，对于保持良好的体能、体态和体型都会有好处。老年人的心脏和大脑就像一张弓，不宜超出自身能力过度运动!
四、均衡饮食，多吃素。
主食应该搭配粗细适度，每餐不宜暴饮暴食，每餐中应该有足够的蔬菜、水果、鱼、蛋、奶等，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每天必备。根据我的经验，多吃黄豆制品对于人体有很多好处。我在大学时患有肺结核，那时国内还没有抗结核药物，我是靠喝豆浆治愈的；中年时期患上脑血管疾病也是靠豆浆和药物的辅助恢复，现在每天仍然坚持喝豆浆。除了豆浆，每天最好喝500毫升的酸奶。酸奶可以自制，第一次购买一小袋市售酸奶作为酸奶的培养剂，在鲜奶烧开后冷却后加入酸奶，不放入冰箱，在常温下早晨配晚间或者其他时间饮用，留下100毫升作为下一次培养的种子。
五、保持淡定，避免喜怒。
人进入老年时不要过于喜欢和暴怒，要在自己的心态中达到全然悟透“淡”字。在平静中生活，在平静中快乐，在平静中忘记年龄，在平静中忘记生死，在平静中忘记疾病，在平静中忘记名利，用平淡的心态来养生，才能达到长寿的目的。一些老年人容易激动，不懂得如何用温和的心态来养生，往往会因为过度喜怒而猝死。
温馨提示：中医学的发展给老年人提供了更新、更广泛、更科学的养生内容，只有用科学的知识来保持健康，才能达到延年益寿的目标。