气功对身心健康有着极大的好处。长期锻炼气功对身体的效果令人惊喜，不仅能够增强体魄，还能够延年益寿。下面来了解一下气功的九大要点。
1、练气功是一种自我净化过程，可以清理体内垃圾，舒展筋骨。练功后常常会感到肌肉酸痛、疼痛，或者出现全身发痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、脚跟破损、掉皮等现象。有些人会突然想排大便、小便，甚至出现便血等。这些都是身心自我净化的反应，练气功者称之为排毒反应。经历这些反应后，精力和体力都会得到提升，为达到健康的目标奠定基础。
2、练气功不能过于功利化，不能仅仅为了舒适，也不能只为了治病。如果只有第一种目的，就无法坚持长久；如果只有第二种目的，精神上不容易集中，病也不容易治愈。
如果没有功利思想，我们可以树立一种为了身心健康的大功利思想，既可造福家庭，又可造福社会。有了这种大功利思想，我们对练气功的自觉性就会大大提高，并能运用现代科学知识来帮助练功，从而更快更好地改善身心状态。
3、一个人能否坚持刻苦练功、能否科学练功，归根结底是由其世界观和人生观决定的。如果一个人的人生目标是追求财富和荣誉，是为了享受，那他就缺乏吃苦精神。
要坚持刻苦练功、科学练功，不仅要正确处理日常工作和练功的关系，还要拥有宽广心胸，能包容常人不能包容的事情，能忍受常人不能忍受的苦痛，能排解常人排解不开的烦恼，能在最艰苦的环境中找到最大的乐趣。只有这样，才能克服一切干扰，心情舒畅地练功，始终不动摇地坚持练功。
4、加强对气功理论的理解，结合自然科学知识。一般的体育锻炼只是通过肢体运动来强化局部功能，而气功训练融合了锻炼和休息两种功能。它通过恰当运用气息和形体运动，增强机体的循环能力，实现身体各种功能的均衡提高。
5、通过练气功强健身体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成。因为身体各个部位的老化是经历了数十年的过程；人的世界观在数十年中也形成了习惯。
要想在短时间内改变几十年形成的世界观、改善已经堵塞的循环系统、润滑生锈的脊椎，使关节恢复活力，是不可能的。只能逐步完善自己。
6、练气功要科学进行，不能急于求成。这并不是说练功需要慢慢来，相反，如果每次练功都能有新的体会，功力的增长就会更快。因此，在进行每一个动作时都要用心、用气、用力。每一次练功都应像第一次练功一样，始终保持新鲜感。
7、练气功时既要放松身体，又要用上气和力。这似乎有点矛盾，但实际上，越放松越能够用到气和力。放松的感觉可以从以下过程中找到：保持身体笔直，闭上双眼，深吸一口气，感觉全身充盈，然后收紧小腹，慢慢将气吐出，直到感到头部微晕、全身酸软、似乎将要沉入地下。
8、练气功最好注重形体和精神的锻炼。形体锻炼有不同的要求，不同功法有不同的要求；而体察体内气机的变化是气功精神锻炼的共同目标。
要随时关注感觉到的酸、胀、疼、痒等，并思考是什么原因导致的，是否有关节需要松开，是否有气体需要通畅，自己的气量是否增加等。
9、不要把练功视为一项任务来完成。要从练功的过程中体察到深刻的道理，从练功中不断提升。要在不断练功并提高的过程中体会到练功的意义和乐趣。