夏季减肥吃什么好？夏季到来，为了穿上美眉夏装，很多人纷纷加入了减肥的战队，跟肥肉作斗争。减肥的方法有很多，但什么方法最有效呢？想要瘦身的话，一定要吃早餐。粥品是早餐的绝佳选择，以下是小编推荐的8款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材，一起来看看吧!
一、百合蜜瓜粥
材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量
做法：
1、百合掰开洗净，那层白膜也不用撕，没那么苦，这样清洗起来还省事不少。洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥；
2、哈密瓜切碎，打成泥。锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟就好了。
减肥小提示：
百合是非常有效的排毒减肥食品，能帮助你加快肠胃的蠕动，从而达到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一哦!
二、大麦山药粥
材料：麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许
做法：
1、将大麦米洗净，放入锅中加入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟后放入削好皮、切成丁的山药，然后再熬20分钟；
2、加入洗好的红枣和枸杞，最后再熬20分钟即可关火。
减肥小提示：
山药是一种高营养、低热量的食品，它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。
三、健康养身白菜粥
材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒。出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。
减肥小提示：
白菜粥有助于肠胃蠕动，可以有效地帮您排除体内毒素，因此可以连续喝两到三天的白菜粥，但不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。
四、枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：
1、先将炒决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；
2、山药去皮、洗净、切成小丁备用，海带洗净、切成丝备用；
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即可。
减肥小提示：
枸杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
五、香菇肉丝粥
材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉适量。
做法：
1、将玉米粒洗净，红萝卜洗净后切成丁，鸡肉洗净后切成丝备用；
2、切好姜母、香菇、青葱备用；
3、将红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；
4、在锅中加入油1大匙，用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后加入所有食材（除了鸡肉丝），炒熟后放入鸡肉丝继续炒，待鸡肉熟了后倒入白米粥。撒上胡椒粉调味即可。
减肥小提示：
香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
六、五彩米薏仁粥
材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克
做法：
1、将薏仁泡发4小时左右；
2、将大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；
3、将砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠即可。
减肥小提示：
薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被称为非常有效的减肥食品。
此外，薏仁还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑，长期饮用还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。它具有美容和塑身的双重功效哦!
七、杂粮粥
材料：五谷米适量、水适量
做法：
1、将杂粮洗干净后浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够的话可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适；
2、按下煮粥键后就可以等着享用了，如果锅会溢出来的话，记得要看牢哦!
减肥小提示：
杂粮含有大量的膳食纤维，可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
粗粮中含有丰富的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动。同时，粗粮还能与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合，将其排出体外，对排毒减肥尤其有效。
八、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；
2、将泡过一夜的豆子打成浆，然后煮沸；
3、加入红薯块和少许大米，小火慢煮至浓稠即可。
减肥小提示：
研究发现，每100克红薯中含脂肪仅为0.2克，是大米的四分之一。因此，红薯是低热量、低脂肪的食品中的佼佼者。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。在填饱肚子的同时，轻松减掉多余的脂肪哦!