想要减肥，有效减肥食谱是必不可少的。许多人被肥胖困扰，对于如何有效减肥，是一个紧迫的问题。在很多人的印象中，不吃饭是一种快速减肥的方法，但实际上这是大错特错的。节食减肥会对身体造成很大的伤害，严重危害身体健康。其实，合理的饮食也可以实现减肥的效果。下面就让我来介绍一下营养减肥汤粥的食谱。
生姜粥
做法：取8克生姜，切片，再加入两颗大枣或葱白。用100克大米煮成粥，根据个人口味添加盐、麻油等调味品。
功效：中医认为，为了减去体重，应该多吃阳性食物。阳性食物可以增加能量的输出，而生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应该适当地食用阳性食物，这样减肥效果会事半功倍。
大蒜粥
做法：先取50克去掉紫皮的大蒜，剥好后放入沸水中泡一分钟，然后取出。接着放入100克米和之前的煮蒜水一同煮粥。粥煮好后，再放回之前捞出的蒜，最后加入盐、姜丝和少量油，再次煮沸即可。
功效：大蒜也是阳性食物，对减肥有一定的好处。大蒜粥味道美味可口，不仅可以强身健体，还可以实现瘦身的效果。
黄豆粥
做法：取约100克黄豆，先用水洗净浸泡半天，然后放入锅中煮成粥。粥煮沸后加入约20克芝麻粉，并用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》上说："补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，长期服用能轻身不老。"黄豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这款粥具有减肥瘦身和营养保健的作用。