进入夏季，天气炎热，人们纷纷换上了短袖短裙。然而，对于胖美眉来说，夏季则是一种煎熬和打击。为了穿上超短裙和小可爱，许多女孩都在拼命地减肥。下面是夏季的刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来，赶紧来看看吧。
夏季一周快速减肥食谱
第一天：
早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。
晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。
第二天：
早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。
晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天：
早餐：五谷豆浆一杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉。
午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭一碗。
晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。
第四天：
早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。
中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。
晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天：
早餐：小米大米熬成小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。
午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤。
晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天：
早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。
午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。
晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般每天的油摄入量控制在20-25克即可，盐摄入量约为6克。烹饪方式采取蒸煮。此食谱的饮食量可以根据个人的需求进行调整，因为有些人可能担心吃不饱而感到饿，所以我选择了水分多，膳食纤维多，能提供饱腹感且能量低的食物做减肥餐的食材。您可以根据自己的情况进行灵活搭配。一定要控制油盐的摄入量！