第一天：早餐：燕麦粥＋水煮蛋；午餐：蔬菜沙拉＋烤鸡胸肉；晚餐：清蒸鱼＋蔬菜。
第二天：早餐：全麦面包＋花生酱；午餐：烤三文鱼＋绿色蔬菜；晚餐：番茄鸡胸肉卷＋蔬菜。
第三天：早餐：水果沙拉＋酸奶；午餐：鸡肉意大利面＋番茄酱；晚餐：蒸虾＋蔬菜。
第四天：早餐：燕麦片＋无糖豆浆；午餐：豆腐蔬菜汤＋煎鳕鱼；晚餐：香煎鸡胸肉＋西兰花。
第五天：早餐：全麦面包＋鸡蛋羹；午餐：烤鸡腿＋绿色蔬菜；晚餐：清蒸三文鱼＋蔬菜。
第六天：早餐：水果拼盘；午餐：鸡肉沙拉＋酸奶；晚餐：煎鳕鱼＋蔬菜。
第七天：早餐：燕麦粥＋水煮蛋；午餐：烤鸡胸肉＋凉拌黄瓜；晚餐：清蒸虾＋蔬菜。
在进行减肥食谱计划时，建议配合适量运动，保持良好的作息习惯，并确保每天充足的水分摄入。
以上食谱只供参考，如有需要，请咨询营养师或医生。