睡眠是我们每天都需要做的事情。睡觉占据了人生的一部分时间。工作一整天后，人们非常疲劳，回家后想找个地方好好休息一下。然而，有些错误的睡觉习惯不仅不能让你获得良好的休息，还可能导致一系列健康问题。接下来，让我们一起来看看一些容易导致疾病的睡觉习惯吧。
枕着手睡觉
睡觉时把双手枕在头下，除了对血液循环产生影响，还容易导致上肢麻木和酸痛，同时增加腹腔压力，导致食管反流性炎症，影响消化功能。此外，高举双臂睡觉会阻碍肺部自然呼吸，影响肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓肌肉的舒张和收缩，容易导致胸闷和疲劳感。
张着嘴睡觉
鼻腔中的鼻毛和分泌物能够过滤灰尘和加湿空气。睡觉时用嘴呼吸容易导致咽喉部感染。很多慢性咽炎就是由于用嘴呼吸造成的。改变张着嘴睡觉的最有效方法是在睡觉前刻意闭上嘴巴，完全使用鼻子呼吸；白天尽量保持鼻呼吸，坚持一周即可见效。
整夜开着电热毯
这样做不仅会导致口干舌燥，还会使人对寒冷的抵抗力下降，容易感冒。研究还表明，男性的精子活力需要较低的温度。如果电热毯开得时间长，产生的热量会对男性的精囊产生不良影响，导致精子数量减少或活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到凉就可以了。
生气睡觉
睡前生气或发怒会导致心跳加快、呼吸急促，这种情况下很难入睡，还会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国的研究已经证实，夫妻在白天发生争吵时，晚上双方的睡眠质量往往较差，进而影响第二天夫妻间的关系，形成恶性循环。
夫妻面对面睡觉
夫妻之间的感情非常好，经常面对面睡觉。这样会导致双方呼出的废气被对方吸入，大脑缺乏新鲜氧气供应，容易导致失眠、多梦，醒来时头晕、乏力和精神萎靡等症状。
看着电视入睡
许多人习惯在床上看电视，看着看着就睡着了。然而研究表明，闪烁的电视屏幕或电脑屏幕会刺激大脑，影响睡眠。建议在睡觉前一个小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
露着肩膀睡觉
有些人睡觉时习惯让肩膀裸露在外面。然而在寒冷的冬天，冷风容易侵袭肩关节，导致关节酸胀疼痛、关节炎和风湿病等。此外，受到寒风侵袭还容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕和头痛等不适症状。
对着风口睡觉
古语说：“风为百病之长，善行而数变; 善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力会降低。如果对着风口睡觉，容易受凉生病。建议避免对着风口，晚上开窗时只留一道小缝就足够了。
醉酒入睡
医学研究表明，醉酒入睡容易造成窒息，一般每晚约发生2次，每次约持续10分钟。此外，过量饮酒的人常常会感到恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道。如果不能及时排出，就会导致吸入性肺炎，甚至窒息和呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸的风险。
紧闭门窗
人在睡觉时，大脑仍在持续活动，需要足够的氧气供应。一般情况下，通风良好的空间氧气浓度约为21%。如果紧闭门窗，经过一整夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降低到17%~19%，甚至更低。不仅容易导致缺氧，还不利于休息，长时间如此还可能引发疾病。