春节期间，各种聚餐接连不断，大家总是无法克制地大吃大喝。不过，这样的饮食习惯很容易导致肥胖,让很多人过了年后发现自己的腰围变大，肥肉也堆积了起来。为了避免这种情况发生，我们需要改掉下面这5个坏习惯。
坏习惯1、一直喝啤酒
很多人都喜欢一杯接一杯地喝啤酒。然而，啤酒中的糖分很高，所以我们最多只能喝两杯中杯啤酒，才能避免发胖。其他像葡萄酒、鸡尾酒和梅酒都含有大量的糖分，所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝。
坏习惯2、点满桌子的食物，不管吃得完不完
一开始就点满桌子的食物的人，应该先摄取富含食物纤维的食物。先摄取食物纤维可以减缓接下来的碳水化合物和脂肪的吸收和消化。先摄取根茎类蔬菜、菇类和海藻类，然后再摄取蛋白质和碳水化合物。
小提示：点菜时，要根据自己的胃口来选择适量的菜肴。
坏习惯3、选择美味但是不健康的食物
以下这些食物虽然美味，但是对于正在减肥的人来说是非常危险的。年末年初时最好记住这些食物：
· 美乃滋类：马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯撒沙拉
· 油炸类：炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗
· 果酱类：鸡肉丸、虾条
· 面饭和甜点类：拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐
当你在犹豫要吃什么的时候，选择少脂肪的肉类和鱼类，而不是油炸食品，最好选择川烫或蒸煮的烹调方式。
坏习惯4、无论之前吃了多少，最后一定要再点碳水化合物
饮酒后，肝脏会分解酒精，消耗大量的血糖。当血糖降低时，人们会感到饥饿。虽然如此，在吃完晚餐和饮酒后，再吃油腻的拉面和炒饭等食物绝对是不好的。冰淇淋、布丁和杏仁豆腐等可以帮助消化的食物也要避免。最好还是能忍耐一下。
坏习惯5、回家后马上睡觉
大家在开心的聚餐后肯定会想要马上睡觉。然而，这样会导致消化功能下降，食物停留在胃里的时间过长，对身体造成了巨大的负担。此外，晚饭后立即入睡肯定会导致发胖。至少要等1-2个小时才能入睡。
是不是发现在聚餐时我们总容易忘记减肥的重要性呢？希望大家在即将到来增加聚会的季节里，懂得从现在开始与肥胖做斗争。
过年不发胖的3个秘诀
秘诀一：不要空腹去聚会
有些人为了以后享受晚餐聚会的美食，会选择中午不吃饭，让自己处于饥饿的状态。然而，这是一个大错误。身体处于饥饿状态时，会增加合成脂肪的机会。建议在聚会前先吃点容易消化的食物，比如一杯无糖豆浆，可以提供蛋白质和纤维素;或者吃一份水果沙拉，增加饱腹感，稳定血糖和情绪。
秘诀二：保持足够的饮水量
身体需要水来代谢消化聚餐所吃的食物。此外，外出就餐通常添加了很多调味料，含盐量很高，容易导致水肿和虚胖。要想排出多余的盐分，就必须补充水分。建议在聚餐的前、中、后各补充500ml的白开水，这样可以加速新陈代谢。需要注意的是，茶和咖啡不能完全取代饮水量，最好还是喝白开水较为健康。
秘诀三：保持良好的新陈代谢
平时多运动和摄入促进新陈代谢的食物，可以让身体保持平衡，不容易积累脂肪。研究表明，利用零散的时间做肌力运动，如爬楼梯或仰卧起坐，都可以增加新陈代谢，预防脂肪积累而导致发胖。
此外，红姜黄、大蒜、绿茶、洋葱、黄豆等食物能促进新陈代谢，富含大量的抗氧化物质，对调节酸碱平衡有很好的帮助，是保持身体健康的好帮手。