老与生活习惯息息相关，现代饮食是早衰的主要原因之一，特别是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人的食糖消费量增加了40%。吃糖过多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。此外，专家总结了最新的“让你老10岁的9个习惯”，我们需要注意。
不注意皮肤保湿也非常重要。你并不一定要使用昂贵的保湿霜。专家建议每天早上在脸上涂抹一点椰子油，既省钱又能有效保湿。
食用过多的加工食品也是早衰的主要原因之一。自上世纪70年代以来，美国人的食糖消费量增加了40%。食用过多的糖会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。
每天洗头过于频繁会使头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。在洗头时应使用温水，水温过高会导致头发及皮肤干燥。
喝水不足对健康有很多益处。它可以调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等等。最近的一项研究发现，喝足够的水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水最大的好处就是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和出现皱纹。专家表示，每天应该喝够6-8杯水。
不涂防晒霜会加速皮肤老化的进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀甚至出现斑点和皱纹。一项发表在《内科医学年鉴》上的研究发现，即使人到中年，出门时涂抹防晒指数至少为30的防晒霜也不算晚。然而，养成防晒习惯越早越好。
晚上睡觉前不洗脸是不好的习惯。一天下来，皮肤和毛孔会积聚污垢和油脂。如果睡前不彻底清洁脸部，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，导致第二天的肤色看起来不健康。
不戴太阳镜会对眼部皮肤造成伤害，因为眼部皮肤比其他部位更脆弱。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤容易晒伤。如果不戴太阳镜，长时间眯眼也会增加眼角纹，加速皮肤老化。
外出就餐次数过多容易摄入过多的高脂高盐和高糖食物，而相对健康的营养素摄入不足。《柳叶刀》杂志刊登的一项研究发现，坚持健康饮食的男性细胞老化速度明显较慢。健康饮食应包括全谷物、水果和蔬菜。
摄入脂肪不足也不利于皮肤健康。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对皮肤非常有益。像鳄梨和坚果都富含这些脂肪，能够让皮肤更加柔软，有效对抗自由基的损害，延缓早衰。