很多女性都经历过痛经，每个月总有那么几天被痛经折磨着，但是有些女性在经期安然无恙，这是为什么呢？或是因为你有以下这些坏习惯，引发痛经，导致痛经更痛，女性们可要注意了，一定要改掉这些坏习惯。
经期受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期一方面劳累过度，可导致经期延长或经血过多；另一方面过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
经期营养不足
因为每个月经期会损失一定量的血液，所以需要适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁和钙等。经期应多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。不要暴饮暴食，也不要偏食，吃过多的辛辣助阳之品可能导致月经先期、月经过多；过食寒凉生冷食物，可能引发痛经、闭经和带下病症。
经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪非常重要。情绪激动、抑郁愤怒往往会造成气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
经期穿紧身裤
如果在经期穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
经前X线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时进行X线检查，可能会使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期着凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方，也不要坐在空调、电扇风道口附近。经期一方面劳累过度，可导致经期延长或经血过多；另一方面过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
经期坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟，也不要吃刺激性强的食物。
高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，容易使声带肌肉疲劳。
经期过性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能将细菌带入，引起生殖器官炎症，还可能使经血量增多或经期延长。
经期吃什么好？
忌生冷，宜温热
中医认为，月经期如食生冷，一方面伤脾胃影响消化，另一方面易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜食用冰淇淋及其他冷饮。饮食以温热为宜有利于血液畅通。在冬季还可以适当食用具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
月经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲减退。为满足营养需求，饮食应以新鲜的食物为宜。新鲜食物不仅口感好、容易吸收，而且营养损失也较小，并且污染较少。在月经期的饮食制作上应以清淡、易消化为主，少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，因此每次月经约损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，参与血液蛋白和多种重要酶的合成，对免疫、智力、衰老和能量代谢等方面都起重要作用。因此，在月经期应该增加摄入富含铁的食物，并且易于消化吸收。
多吃鱼类、动物肝脏、动物血液、瘦肉和蛋黄等食物，其中铁含量丰富且生物活性较高，易被人体吸收和利用。而大豆和菠菜等植物中富含的铁不易被肠胃吸收。因此，在制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃一些动物类食品，特别是动物血液，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。这些食物是价廉物美的月经期保健食品，可以满足妇女在月经期对铁的特殊需求。
总之，在月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需求，供给合理的膳食，注意饮食习惯。
胡桃
胡桃又称为长寿果，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对大脑和皮肤具有营养作用，能迅速补充体力，具有延缓衰老、滋补养颜的功效。
芝麻
芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性和保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。