1. 不要喝太烫的水
许多人喜欢在闲暇时泡一杯功夫茶，但他们并不了解，现煮现饮的热茶可能会对食道造成潜在威胁。滚烫的水可能会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等疾病，而长期以来这可能会诱发癌变。调查显示，新疆哈萨克族人常饮用滚烫的奶茶，潮汕人喜欢冲泡功夫茶，太行山区的人爱喝大碗热粥，这些地区都成为食管癌、贲门癌和口腔癌的高发区。
2. 增加蔬果摄入量
摄入过多的肉类而摄入不足的蔬菜水果会带来健康问题。首先，这会导致肥胖，而近年来的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次，蔬菜水果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排除体内的有害物质。长期不吃蔬菜水果会增加结肠癌的风险。另外，缺乏维生素也是一个问题。研究显示，缺乏β—胡萝卜素会增加患肺癌的风险7倍，缺乏维生素A会增加患肺癌和胃癌的可能性，缺乏叶酸和维生素B2是食管癌高发的主要原因。专家建议每天摄入至少400克的蔬菜，肉类摄入量不要超过75克，均衡饮食是预防癌症的最佳方法。
3. 不要憋大便
因为工作繁忙或者找不到卫生间，而憋着大便会带来健康问题。粪便中含有致癌物质，如硫化氢、粪臭素和胆固醇代谢产物，在肠道中长时间积累后会被重复吸收，刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院的一项调查显示，没时间排便已成为许多年轻人患大肠癌的主要原因。
4. 不要熬夜
由于工作需要，很多人被迫经常熬夜加班，有些人甚至每天都泡在酒吧里，昼伏夜出。英国科学癌症研究中心对全球各地1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究，发现99.3%的人常年熬夜，只有凌晨后才休息。专家表示，熬夜会导致生物钟紊乱，而夜间的光线会破坏体内褪黑素的形成，而褪黑素是保护人体免疫功能的重要因素，缺乏褪黑素容易让白血病、乳腺癌和前列腺癌等疾病找上门。为了保护自己的健康，不要熬夜超过12点。
5. 不要长时间久坐
德国专家表示，人体免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，而久坐的人体内免疫细胞会减少，这大大增加了患癌症的风险。日本医学家发现，胃癌患者大多数平时吃得过饱并长时间久坐不动。美国的研究表明，久坐的人患结肠癌的可能性比常常运动的人高出40%至50%，男性还容易患上前列腺癌。专家建议，每2个小时的工作中，必须起身活动至少15分钟以上。
6. 不要过于计较生活琐事
临床研究发现，过于计较生活琐事、易怒又不擅长表达的人，他们的植物神经、内分泌和免疫系统会长期处于高度紧张和亢奋状态，这是乳腺癌和卵巢癌的重要原因。在工作中，过于计较、过于追求完美的人患胃癌和胰腺癌的情况更加普遍。专家表示，宽容的心态和愉悦的心情是癌细胞的天敌。
7. 使用安全套进行性行为
近年研究确认，人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播通常发生在性行为中。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，有必要时使用安全套，这是保护女性减少宫颈癌风险的重要措施。
8. 避免吸二手烟
吸烟会导致肺癌，也会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。因此，可以说“手持烟，身体遭殃”。此外，研究表明，二手烟对身体的危害不亚于主动吸烟。
9. 减少装修污染
装修中的刺鼻气味也是导致肺癌的主要原因之一。许多建材中含有致癌物质，装修越豪华，人体受到的损害就越大。对于儿童来说，装修污染可能导致其患白血病。专家建议，在装修过程中选择高质量的家具和建材，千万不要图便宜。此外，装修结束后至少要晾两三个月才能入住，尽量开窗通风。
10. 注意家庭健康史
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等疾病，那么后代患癌症的风险将高于普通人。此外，上海癌症研究合作中心指出，在每一百对夫妻中，至少有五对夫妻都患有“夫妻癌”，这与夫妻共同的生活习惯有关。