如何养护肠胃？现在人们的生活条件改善了，但许多不良的饮食习惯仍然难以改变，比如偏咸口味，偏好腌制食品。腌制食品中因为含盐量高，会直接损伤胃黏膜，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌的作用下会转变为亚硝胺，进而破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，并增加患胃癌的风险。那么在日常生活中我们应该如何调理肠胃以预防胃癌呢？下面请跟着小编一起来看看。
1、多喝开水
利用两三天的时间，减少摄入精制米、面、糖果和甜糕点的量，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这能够加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的损害。
如果觉得开水没有味道，那么也可以喝茶来清除胃肠道的油腻感，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
2、适当摄入粗粮
过节后几天的主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，可以配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。
3、增加水果摄入
调整节日期间消化功能失调的问题，水果是相当有效的。橙汁和木瓜都可以很好地调整消化功能，它们都具有清热作用，所以这几天可以多喝几杯橙汁，或者吃些木瓜。不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则在饭后立即喝，只会增加胃的负担。
多吃一些苹果和番石榴可以减轻因吃太多甜食引发的胸闷、腹泻、胃口不佳、手脚冰冷等症状。适量食用番石榴或喝半杯番石榴汁还可以有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻的作用。
4、享用养护肠胃的粥品
在这个团聚的时刻，难免会举杯狂欢，果然境界。然而，酒精对消化系统有刺激作用，尤其会对肝脏和肠胃造成伤害。
建议：喝完酒之后的几天最好能喝一些粥。一碗热粥可以有效滋养肠胃，同时补充营养。南瓜粥和山药粥都是很好的选择。
5、调整就餐时间
走亲访友、出门游玩，很难按时就餐，饭来张口，暴饮暴食变得司空见惯。过去的7天，有些人的就餐习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃早餐，晚饭一吃到凌晨。
建议：过完节之后，要根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都按时吃，三餐分配为早晚轻、午餐丰盛。如果中间感到饿了，可以适当加个小餐，比如在上午10点半、下午3点半左右，可以吃一些坚果、水果或酸奶，这样既能减轻饥饿感，又能避免进食过量。