脚底有关联全身各器官的穴位，按摩脚底可以有效舒筋解压，去除病痛，达到保健效果。足疗不仅可以去足疗馆，还可以在家。一起来看看在家如何进行足疗，怎样按摩脚底。
轻松足疗：五招按摩脚底穴位
1、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种简便有效的按摩脚心美容法。通过适当刺激脚底，刺激肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，使肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简单易行，每天洗脚后用丝瓜络等天然植物用力摩擦脚心，或者临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2、减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。黄豆大小适中，对穴位的刺激温和，可以促进新陈代谢，排毒和燃脂。不过需要提醒的是，饥饿或饱胀时不要做，做完后立即喝杯水，排毒效果更好。
3、关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼小腿不同部位肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，预防踝关节扭伤。初期练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果胃肠功能较弱，经常锻炼脚趾，如脚趾抓地或用二趾和三趾夹东西，可以刺激经络，持之以恒，胃肠功能逐渐增强，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。
5、缓解腰酸背痛：光脚滚网球
足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜有关，所以光脚滚动按摩网球或高尔夫球从脚趾到足跟，可以舒缓背部肌肉紧张和疼痛。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。