平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想成为拥有迷人小“腰”的人呢? 简单几种瑜伽动作，每天只需要10分钟，在家也能打造魔鬼身材，让你凹凸有致，令人心动。现在就跟着我们一起学习吧！
减肥瑜伽第一式：猫伸展式
1、跪地，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，然后抬起其中一只手，与肩同高。
2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
3、尽量完全扩张腹部，吸入足够的空气，保持呼吸停顿6秒钟。
4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
减肥瑜伽第二式：冰山式
1、保持上身挺直，盘腿坐下。
2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，臂部从侧边伸直，直到触及头顶。
3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。
4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。
温馨提示：这套瑜伽动作能够放松背部同时起到纤腰的效果。但是有严重心脏问题的人请勿尝试。
减肥瑜伽第三式：大回转式
1、挺身直立，两脚比肩稍宽站立，双手十指交叉相握，翻转手腕，掌心向前，双手伸直与肩同宽。
2、两手上举过头顶，肘部不弯曲，掌心向上。同时，上半身向左侧弯曲，右腿膝盖弯曲成弓步，左腿伸直。
3、保持姿势10秒钟，恢复原状，然后向右侧重复同样的动作，如此重复3次。
减肥瑜伽第四式：野兔式
1、跪坐，小腿与大腿成90度角，上身挺直。吸气的同时，双臂高举过头顶，然后向前弯腰，同时提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直到手能够平放在地面上，额头触地。
2、数秒钟后微微抬起额头，并保持几分钟。
3、然后慢慢吸气，挺直上身，回到起始位置。
减肥瑜伽第五式：曲线扭转式
1、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝靠拢。
2、右手臂伸直，左手放在右髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部被拉伸，保持呼吸的次数为6-10次。然后反方向重复相同的动作。
温馨提示：这套瑜伽动作能够塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，同时增强脊柱的灵活性。