亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即身体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。下面就介绍一下如何摆脱亚健康状态的调节方法。
它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体和心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。比如，浑身无力，容易疲倦；头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
小编教您摆脱亚健康状态的调节方法：
善待压力。当情绪紧张时，人会感到疲劳。因此，要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。确立切实可行的目标，切忌将自我的期望值设置过高而无法实现导致心理压力。人在社会上生存，难免会面临各种烦恼和困难，必须学会应对各种挑战，并通过心理调节来维护心理平衡。
培养兴趣。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，充满活力，丰富多彩。通过参与健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性、陶冶情操，还有助于辅助治疗一些心理疾病，预防亚健康的转化。
均衡饮食。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，我们既要吃山珍海味、喝牛奶，还要摄入粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养的观念。保持饮食合理，可以减少疾病的发生。
保障睡眠。睡眠与每个人的身体健康密切相关。专家研究发现，睡眠应该占人类生活的大约1/3的时间。如今，由于工作或娱乐导致的睡眠不足已成为影响健康的一个普遍而严重的问题。因此，我们要高度重视并确保充足的睡眠。
摆脱亚健康状态的调节方法还包括户外活动。现代高度发达的物质文化生活使得一些人长时间室内呆着，享受着空调、电视、电脑，出门坐车，远离阳光和新鲜空气，常常身心萎靡、忧郁烦闷。因此，每天抽出一段时间，离开喧嚣的城市，到郊外享受阳光照射，呼吸新鲜空气中浓度较高的负氧离子，对调节神经系统非常有益。