现在社会减肥是一个受到大家一致关注的话题，但是也是一个很有难度的话题。多做一些有氧运动，健康减肥也是被大家日渐喜爱的一个很好的减肥方法。有氧运动包含很多的运动项目，被认为是最好的减肥方法，大家可以多尝试一下，肯定会有很好的效果。有氧运动有哪些?如何健康减肥?
现在我们所说的有氧运动，除了众所周知的有氧操之外，还有很多其他项目，如跑步、自行车、跳绳等都属于有氧运动。做有氧运动最关键的是坚持。
1、各种有氧操
我并不主张初学者或体能条件较差的朋友以有氧操减肥。太简单的操无法达到心率要求，而较复杂的操对身体的力量、灵活性和柔韧性要求较高，一般人很难做到。如果动作不到位，也没有效果，并且容易受伤。尽管现在有各种吸引人的有氧操，但我建议体能不佳的朋友不要选择有氧操作为减肥方法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，对提高心肺功能十分有效。不过很多人不太会游泳，可以在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。健康减肥时游泳的要点是，不要追求速度，达到心率要求即可，并注意足够的摄氧量。
3、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般训练室都太小，很容易缺氧。尽管健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗以提高减肥效果，但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥，建议选择山地车（只是城市里速度限制，环境不太好）。
小编提示：有氧运动是目前最流行的减肥方法，已经受到越来越多人的重视和喜爱。但是在运动时一定要注意循序渐进，切勿操之过急，以免带来不必要的麻烦。