保持乐观心态，热爱生活
所谓“态度决定一切”，你对生活保持什么样的态度，你的生活就给予你什么，你就会生活在一种什么样的生活中。保持积极向上、乐观、热爱生活的态度非常重要。有人说，你说得轻松，但实际上每天都很郁闷，我怎么可能去保持乐观和高兴的心情呢？朋友，如果你有这种想法，我可以告诉你，你可能是孤立于自己的世界，缺少社交和与朋友、同事的交流和分享生活的机会。无论有事没事，在闲暇的时间多跟朋友们聊聊天、聚聚会，一起分享生活的快乐和分担生活的困难，你会发现生活其实是很美好的。因为人是群居的动物，有了别人关心的眼光，你的感觉就会完全不一样了。
保障充足睡眠，适当午休，保持生活规律
上班族大多有一个共同的特点，就是每天有做不完的工作，老板总是把12个人的工作给10个人做，甚至更夸张。因此，我们常常需要加班，好像不加班就意味着不爱工作，或者是被认为消极怠工一样。这导致我们的睡眠得不到充分的保障，长此以往会产生恶性循环，导致身体失去平衡。但是，我仍然认为，我们不能为了钱而不顾身体健康，能避免加班的时候尽量避免，每天保证足够的睡眠时间。如果时间不够，尽量在中午适当休息，只有休息充足的人才能更好地工作，这是不变的真理。另外，现在很多年轻人热衷于夜生活，经常熬夜不回家，虽然可能看起来很洒脱，但我建议适当节制一下，注意保护自己的身体，否则第二天的工作和休息都会受到影响。
少吃快餐，少喝咖啡，注重饮食营养
“我每天都忙得不可开交，回到家都已经很晚了，哪有时间和精力做饭啊！”我相信很多人都会有这样的抱怨。说到我们的饮食，快餐成了上班族主要的食物来源。虽然不是说一定不能吃快餐，但我认为尽量少吃，并在吃的时候注意卫生，尽量避免光顾路边小摊。如果你进入他们的厨房和食物存放地，估计你就没胃口吃了。对于实在没有时间的人，我建议在假期和周末多尝试亲自做饭，这不仅更健康，也是一种生活情趣。邀请朋友一起做一顿可口的家常小菜，也会有不同的味道。另外，我经常看到很多同事为了提神，天天喝咖啡，并且好像上了瘾一样，一天到晚离不开咖啡。但我觉得过量饮用咖啡并不好，还是少喝为好。
护眼，注意用眼，缓解眼部疲劳
作为白领上班族，除了大脑之外，我们的眼睛也是每天都受到巨大疲劳的部分。每天长时间盯着电脑屏幕，不仅容易导致视力问题，而且你看看你周围的同事，有几个不是近视的呢？这是很令人悲哀的现象。每天眼睛会感到疲劳、胀痛、干涩等不适症状。个人习惯，当眼睛不舒服时，我会停下来，看看窗外几分钟，或者按摩一下眼睛，然后泡一杯热水，活动一下身体，坐下来时，让热气蒸气热熏一熏眼睛和脸部肌肤，非常舒适。如果你的眼睛干涩，可以适量使用一些眼药水来缓解。
下班尽量远离电脑，少用手机玩游戏
我们上班的时候整天面对电脑，但很多人下班之后仍然是面对电脑玩游戏或看电影，直到深夜才睡觉，这样的生活方式非常耗费精力。以前我也是这样，现在很少了，下班基本上不再使用电脑，除非有工作上的事情。下班吃完饭后，到附近散散步，适当做些锻炼，回家看看电视，或者读读书，这样可以感觉到身体得到了另一种调整，不再一直面对电脑。另外，随着智能手机和移动互联网的普及，我们每天使用手机的时间大幅增加，手机的功能已经不再局限于打电话和发短信。低头玩手机族慢慢侵蚀着我们的身体健康，对我们的颈部和眼睛伤害最大。我建议尽量少玩游戏和看小说，因为这些容易上瘾且对身体伤害最大。
多参加户外运动，多晒太阳，锻炼身体
想要身体健康，就要多锻炼。然而我们白领上班族最缺乏的就是锻炼和户外活动，也正因此宅男宅女越来越多。我的很多同事除了公司偶尔组织的户外活动或旅行之外，基本上很少见他们参加户外活动，寝室和公司之间来回就是他们的生活。这是很不好的，长此下去，身体状况只会越来越差。多参加户外活动，多晒晒太阳是保持身体健康所必须的，可以尝试散步、跑步、逛公园、打羽毛球或参加一些社区活动，这些都是人人都可以做到的。所以，如果想要身体健康、精力充沛，赶紧走出去吧。