秋季气候凉爽宜人，是最适合养生的好时节，但干燥的天气会让疾病滋生。咽痛、咳嗽、肺部疾病等问题在秋季频发，所以秋季养生要以滋阴润肺为重点。那么我们该如何做呢？可以从以下几个方面着手。
一、养阴补虚
滋阴润肺的第一步是养阴补虚，了解自己的体质才能有针对性地进补。如果呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少，属于气虚体质，可以用黄芪、党参、西洋参泡水喝，或者做粥食用。如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤干燥、舌头淡红无苔，则属于血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，炖鸡汤或肉汤时也可以加一些。如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿量少而尿色偏红、大便干结、舌头红而少苔，则属于阴虚体质，可以在熬粥时适量加入麦冬、五味子、山药、百合等。
二、补水清肺
秋季汗液蒸发比夏季闷热时更快，人体容易缺水，因此滋阴润肺的第二步是补水。除了喝水以外，还可以加入适量的蜂蜜调理肠胃。早晨起床时喝一杯蜂蜜水对身体的补充和净化有好处。需要特别注意的是，许多人喜欢早上喝盐开水，以为可以清肠排毒，事实上早晨是人体血压上升的高峰期，喝盐开水会使血压升高，这种做法应该纠正。
此外，许多水果的水分含量较高，可以保持肺部和呼吸道的湿润，因此在秋季应多食用水果。例如梨，有很多吃法，可以生吃、榨汁、炖煮，或者与荸荠、甘蔗等一起榨汁饮用。梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，对支气管炎等疾病有良好的效果。
三、以食润燥
滋阴润肺还需要注意饮食调养，秋季凉爽的气候容易让人食欲大增，但吃饭不能太随意，应以润燥为前提。“以食润燥”是符合中医对秋季养肺调理的原则的。像鸭肉、海参等食物是这个季节的佳肴，鸡肉、牛肉、鸽肉等比较温和的食物也可以适量食用，但羊肉、狗肉等热性食物，除非是阳虚体质者，应尽量少吃。
除了注意饮食外，还可以适当用一些润燥的中药，如沙参、玉竹、淮山药、百合、芦根等，可以促进呼吸道和胃肠道的腺体分泌。这些中药可以和鱼或鸭一起煲汤食用，能有效避免秋季干燥。老年人或体弱的病人也可以用一些西洋参炖服，达到益气养阴的作用。