1. 揉捏法：揉捏法是一种基础按摩手法，通过用手的指腹对皮肤进行轻微的揉动，能增强皮肤的血液循环和促进新陈代谢。这种手法常用于全身放松，特别是肩颈部。
2. 按压法：按压法是用手指或掌根以一定的力度压迫身体的特定部位，可以舒缓肌肉的紧张，释放疼痛感。常用于背部、肩部等局部疼痛的缓解。
3. 滚动法：滚动法主要通过手指以圆周的方式在肌肉上进行滑动，有助于解除肌肉的紧绷感，增加灵活性，特别适合用于手掌、前臂和腿部。
4. 拍打法：拍打法使用手掌轻轻拍打身体的指定部位，能够促进血液循环，并使皮肤感到振奋和舒适。常用于肩部、背部和大腿的放松。
5. 刮痧法：刮痧是用特定工具（如牛角刮痧板）对身体表面进行刮动，通过启动皮肤的免疫系统，缓解疼痛和消除疲劳。适合用于全身，尤其是筋骨酸痛部位。
6. 推拿法：推拿法是中医按摩的一种，强调在经络和腧穴上进行的深层按摩，能有效调理身体的内脏功能，是一种综合性的治疗方式。
7. 拉伸法：通过伸展和拉动肌肉，以提高其灵活性和弹性。拉伸法适合运动后使用，能够迅速缓解肌肉的紧张，防止受伤。
8. 填充法：这种手法主要应用于面部按摩，使用手指腹轻轻填充面部皮肤，可以改善面部血液循环，帮助皮肤保持弹性和光泽。
9. 按摩棒法：使用按摩棒在身体特定区域凹凸的部位进行推压，可以更深入的解冻肌肉的紧张，减轻肌肉疲劳，并享受到更强烈的放松效果。
10. 热石法：热石按摩是将加热的石头放在身体上，通过石头的温暖和重量来推进血液循环，达到放松身体的效果，常用于背部和肩部。
11. 芳香疗法：结合植物精油和按摩手法，可以促进情绪的放松和身体的舒适。通过呼吸植物的香气和精油的感受，达到身心双重的放松效果。
12. 瑜伽按摩法：将传统按摩与瑜伽相结合，可以有效提高身体的灵活性和力量。通过针对性的按摩，让肌肉得到充分的拉伸与放松，是一种非常理想的综合性养生法。